Ngoài táo, chuối là loại trái cây được người Đức yêu thích. Tuy nhiên, có một tin đồn dai dẳng rằng trái cây khiến bạn béo do hàm lượng carbohydrate cao - đặc biệt nếu bạn ăn chúng không đúng thời điểm trong ngày. Nhưng khi nào bạn nên ăn chuối?
Khi nào nên ăn chuối?
Khi đặt ra câu hỏi khi nào nên ăn chuối là tốt nhất,các ý kiến khác nhauMột số người tin rằng không nên ăn các loại trái cây lạ vào buổi sáng. Những người khác khuyên nên tránh ăn chuối vào buổi tối. Cuối cùng, bạn nêntự mình thử khi bạn dung nạp trái cây tốt nhất.
Buổi tối ăn chuối được không?
Nhiều người đặc biệt thích ăn chuối vào buổi tối. Trên thực tế, cólý do chính đáng cho thời điểm này, nhưngcũng có một số lý do chống lại nó. Cuối cùng, bạn phảicố gắng cho bản thân khi ăn chuối là tốt cho bạn và khi nào thì không.
Nhữnglý donóivì ăn chuối vào buổi tối:
- Chuối chứa nhiều magie, có tác dụng thư giãn cơ bắp và hỗ trợ giấc ngủ ngon
- Chuối chứa tiền thân của hormone ngủ melatonin, loại hormone quan trọng giúp bạn chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ
Tại sao không nên ăn chuối vào buổi tối?
Tuy nhiên, cũng có nhữnglý do quan trọng chống lại thưởng thức chuối vào buổi tối:
- Chuối chứa nhiều carbohydrate và đường, có thể dẫn đến đầy hơi do hệ tiêu hóa ngừng hoạt động vào buổi tối
- Ngoài ra, vì lý do tương tự, lượng calo dư thừa ngay lập tức được chuyển hóa thành mỡ trong gan
- Hàm lượng đường cao trong chuối chín mang lại năng lượng và giúp bạn tỉnh táo
Nếu không muốn bỏ lỡ món chuối buổi tối, bạn có thể sử dụng trái cây chưa chín có vỏ màu xanh hoặc màu vàng xanh để thay thế.
Tại sao nên ăn chuối vào buổi sáng?
Nếu bạn thấy mình không dung nạp chuối vào buổi tối, bạn cũng có thể ăn chúngvào buổi sáng để ăn sáng. Ví dụ, chuối trái cây cũng ngontrong mueslihoặc - với một ít bơ và, nếu cần, mật ong -làm lớp phủ trên bánh mìThe carbohydrate chứa trong chúng đảm bảo rằng năng lượng từ Chuốichỉ được giải phóng từ từ vào máu. Ngược lại với những giả định thông thường, huyết áp không tăng ngay lập tức. Tuy nhiên, cơ thể bạn lúc này nhận đượcnăng lượng sẵn có nhanh chóng, để bạn có thể bắt đầu ngày mới tươi mới và vui vẻ.
Khi nào thì ăn chuối vẫn hợp lý?
Chuối cũng dùng làm món tráng miệng rất tốtsau bữa trưa, chẳng hạn như với một ít quark hoặc sữa chua tự nhiên. Trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và giúp bạn có tâm trạng vui vẻ nhờ chất tryptophan - tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh serotonin - có nhiều trong chuối chín. Ngoài ra, với bữa ăn nhẹ nhàng và giàu dinh dưỡng như vậy, bạn có thể tránh được tình trạng uể oải đáng sợ vào buổi trưa. Các loại trái cây cũng thích hợp như một món ăn nhẹ giàu năng lượng và tốt cho sức khỏesau khi chơi thể thao
Mẹo
Ăn chuối khi giảm cân có hữu ích không?
Tất nhiên bạn cũng có thể ăn chuối khi đang ăn kiêng.nếu bạn muốn giảm cân! 100 gram chuối chỉ chứa khoảng 100 kilocalo và rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Nếu bạn lo ngại về hàm lượng fructose cao, tốt nhất nên sử dụng mẫu có màu xanh lá cây hoặc màu vàng lục - những mẫu này chưa chín hoàn toàn và do đó chứa nhiều tinh bột và ít đường hơn.
