Quả sung khô được đánh giá là một món ăn nhẹ ngon, tốt cho sức khỏe từ rất lâu trước khi thuật ngữ siêu thực phẩm được phát minh. Đọc ở đây cách bạn có thể hưởng lợi từ quả sung như trái cây sấy khô. Bạn có thể biết bạn có thể ăn bao nhiêu quả sung khô mỗi ngày tại đây.
Bạn có thể ăn bao nhiêu quả sung khô một ngày?
Khẩu phần sung khô được khuyến nghị hàng ngày là40 gramVới trọng lượng trung bình 10-20 gram mỗi quả khô, bạn có thể ăn2 đến 4 quả sung khô mỗi ngày để đáp ứng phần lớn nhu cầu hàng ngày của bạn về chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quả sung khô mỗi ngày?
Nếu bạn ăn quả sung khô mỗi ngày, bạn sẽ thúc đẩytiêu hóa, cải thiệnsức khỏe, giảmcủa bạn nguy cơ mắc bệnhvà đáp ứng phần lớn nhu cầu hàng ngày của bạn về chất xơ, vitamin và khoáng chất. Những đặc tính và thành phần này khiến quả sung khô trở thành mộtSiêu thực phẩm:
- Hỗ trợ tiêu hóa
- Thỏa mãn
- Giàu khoáng chất như kali, canxi, magie
- Giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Giá trị dinh dưỡng trung bình với 284 kcal trên 100 g trái cây sấy khô
- Đồ ăn nhẹ lành mạnh thay thế cho quả bom calo, chẳng hạn như sô cô la (535 kilocalories) hoặc xúc xích Ý (500 kilocalories) trên 100 gram
- Phanh ăn tích hợp, giống như dứa, chà là và các loại trái cây tương tự
Bao nhiêu quả sung khô mỗi ngày tốt cho sức khỏe?
Theo các bác sĩ nổi tiếng người Anh, lượng sung khô được khuyên dùng hàng ngày là40 gamMột quả sung khô nặng trung bình từ 10 gam đến 20 gam. Vì vậy, người lớn nên2 Ăn 4 quả sung khô mỗi ngày để tận hưởng những lợi ích sức khỏe. Trong một nghiên cứu mẫu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng tiêu thụ 40 gam quả sung khô bảy ngày mỗi tuần giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tới 20%. Những phát hiện này đã được công bố trên Tạp chí Y học New England.
Mẹo
Quả sung khô có thời hạn sử dụng lâu
Lợi ích siêu thực phẩm của quả sung khô được thể hiện qua thời hạn sử dụng lâu dài. Quả sung khô có thể bảo quản được đến 12 tháng nếu bạn không bảo quản trái cây trong tủ lạnh mà bảo quản trong hộp Tupperware tối màu, có thể bịt kín ở nhiệt độ 7° đến 10° C. Quả sung tươi bị hỏng chỉ sau ba ngày ở nhiệt độ phòng. Thời hạn sử dụng của quả sung tươi được kéo dài từ 5 đến 7 ngày khi bảo quản trong tủ lạnh.
